Met steun vanuit de preventiesubsidie hebben onze leden Eva Tolmeijer, Gitty de Haan, Paul de Bont, David van den Berg, Joost Baas en senior onderzoeksassistent Haley Smit, in samenwerking met Gedachten Uitpluizen, gewerkt aan het vertalen van onderzoeksresultaten uit het Feeling Safe-NL-onderzoek naar praktische terugvalpreventiekaarten.
Met dit project zijn kaarten ontwikkeld met motto’s op basis van praktijkervaringen binnen de onderzoeken Feeling Safe-UK en Feeling Safe-NL, waar gezamenlijk meer dan driehonderd cliënten met achterdocht en andere bijzondere belevingen aan deelnemen. Link naar studie en info.
Er zijn zestig kaartjes ontwikkeld met motto’s die bijdragen aan het bevorderen en vasthouden van veranderprocessen na cognitieve gedragstherapie (CGT) gericht op het bevorderen van slaap en zelfvertrouwen en het verminderen van piekeren, traumabeelden, verdedigingsgedrag en last van negatieve stemmen. Er zijn tien kaartjes voor elk van de zes thema’s beschikbaar.
Motto’s zijn korte zinnen die proberen de kern weer te geven van iemands gedachtegoed. Mensen bedenken vaak motto’s die belangrijke inzichten samenvatten en aangeven hoe ze hun leven willen leiden. Dit is belangrijk wanneer mensen verandering willen aanbrengen of vasthouden in hun leven, omdat motto’s verandering kunnen sturen en mensen gemotiveerd kunnen houden. Nadat verandering is bereikt, dient het motto als een herinnering en kompas om keuzes te blijven maken in lijn met de persoonlijke intenties en levenshouding. Het gebruik van kaartjes met motto’s kan hierdoor een belangrijke rol spelen bij het vasthouden van verandering na CGT.
Feeling Safe-NL
Feeling Safe is een bewezen effectieve psychologische interventie uit Groot-Brittannië. In het Feeling Safe-NL programma krijgen mensen ook begeleiding door een ervaringswerker. Dit wordt gedaan om te kijken of de samenwerking met een ervaringswerker de positieve invloed van het Feeling Safe-programma kan vergroten. Met de therapeut worden obstakels in kaart gebracht die het gevoel van onveiligheid in stand houden. Mensen kiezen uit een menu met korte CGT-modules gericht op het verminderen van persoonlijke obstakels. De ervaringswerker ondersteunt mensen daarnaast om de draad van hun leven weer op te pakken op basis van eigen ervaringen en kennis over herstel. Met de ervaringswerker wordt onder andere gewerkt aan het in kaart brengen en inzetten van eigen krachten. Daarnaast kunnen ervaringen worden gedeeld en activiteiten worden ondernomen die belangrijk voor iemand zijn. Het doel van Feeling Safe-NL is dat mensen zich weer sterker en veiliger voelen en een waardevol leven kunnen leiden.
Instructie bij de motto’s
Hier vind je zestig kaartjes met daarop helpende zinnen die kort en krachtig samenvatten wat mensen hebben geleerd in therapie. Deze korte zinnen (of motto’s) gaan over belangrijke inzichten. Ze zijn gemakkelijk te onthouden en kunnen zo helpen om verandering te laten ontstaan en vast te houden. De motto’s gaan over verschillende thema’s zoals slaap en veiligheid. Er zijn ook lege kaartjes met ruimte om een eigen motto op te schrijven.
Kies de motto’s uit die jij wilt bewaren!
Steek het kaartje in je portemonnee, in het hoesje van je mobiele telefoon of hang ‘m op een plek waar je graag aan de boodschap herinnerd wil worden!
De realisatie van de kaartjes is mogelijk gemaakt door subsidie van de VGCt. De kaartjes zijn ontwikkeld in samenwerking met Gedachten Uitpluizen en zijn via hen ook in hardcopy te bestellen.
Literatuur:
- Freeman, D., Emsley, R., Diamond, R., Collett, N., Bold, E., Chadwick, E., … & Twivy, E. (2021).
- Comparison of a theoretically driven cognitive therapy (the Feeling Safe Programme) with befriending for the treatment of persistent persecutory delusions: a parallel, single-blind, randomised controlled trial. The Lancet Psychiatry, 8(8), 696-707.
- Tolmeijer, E., Waite, F., Isham, L., Bringmann, L., Timmers, R., van den Berg, A., … & van den Berg, D.
- (2023). Testing the combination of Feeling Safe and peer counselling against formulation-based cognitive behaviour therapy to promote psychological wellbeing in people with persecutory delusions: study protocol for a randomised controlled trial (the Feeling Safe-NL Trial). Trials, 24(1), 1-16.
- Worthen, J.B., & Hunt, R.R. (2010). Mnemonology: Mnemonics for the 21st Century (1st ed.).
- Psychology Press.
